bialko gainer

nie, kreatyny w zupelnosci starczy na cykl mozesz bialko/gainer jako uzupelnienie diety

j.w. ułóż sobie dietę, ewentualnie białko/gainer do uzupełnienia braków

1. zarcie 2. kreatyna 3. uzupelniacze diety (bialko, gainer, bulk, mrp) do masy nic wiecej nie potrzeba

j.w.zależy od celu, jakieś witaminy możesz wrzucić, białko/gainer jeśli masz braki w diecie

czy sa jakies przeciwskazania spozywania posilku potreningowego odrazu po treningu? wszedzie jest napisane ze po treningu najlepiej odrazu bialko/gainer/wafle itp a dopiero pozniej posilek, teraz chce moj cykl oprzec wylacznie na jedzeniu, nie zamierzam kupowac zadnych bialek i gainerow, wiec najlepiej byloby mi zjesc posilek odrazu,

wg zalecanej dawki - czyli ile masz zamiar brac kreatyny ?? hmb jesli masz jakas duzą ilosc nie wiem 700 albo iles kapsow to starczy ci hmb dawkuj 4-6 g przez dlugo okres czasu (6 miesiecy) bialko/gainer uzupelnienie diety kupiles juz to wszystko ?? tauryna IMO zbedna

jesli cwiczysz od stycznia (8 miesiecy),to na tym etapie powinienes cwiczyc na sucho ...jedynie jakies bialko / gainer do uzupelnienia diety,a ty juz po 2 miesiecznym cyklu... Daj organizmowie odpoczac od kreatyny . Ps. tak jak napisal DUDEK sa o wiele lepsze jakosciowo / tansze rozwiazania niz m-stack

nie jechać na białku i gainerze tylko na diecie Białko/gainer to jej uzupełnienie

Staz na silowni: 3 miesiace Od 10 dni biore suplementy: Bialko, gainer i kreatyne No coz Plan ma pare np. plecy brak podciagan na drazku / martwego ciagu / wioslowania - Na cwiczeniach izolowanych niezbudujesz plecow jakie chcesz... Planu nie bede poprawiac bo nie ma to sensu.Staz 3 miesiace to zabierz sie za FBW a split zostaw na kiedy indziej [...]

Musisz więcej jeść i spać, suple nic nie dadzą. PS. 4 treningi w tygodniu to jest nic, ja bywało że miałem 8-10 treningów tygodniowo (w tym 3-4 BJJ - przy czym MT jest )- więc jak jesteś taki mądry to sam znajdź rozwiązanie... Jak już dopracujesz sprawę diety i treningu - to wtedy ewentualnie carbo/białko/gainer - okołotreningowo. Zmieniony przez [...]

dawidoss podstawa jest odpowiednie odzywianie pozniej cos do uzupelnienie jego jesli nie jest wystarczajace by zrealizowac zapotrzebowanie tj: bialko,gainer itp nastepnie jesli Twoj staz jest odpowiedni mozesz sie brac za kreatyne jesli to Twoj jeden z pierwszych cyklow to nie bralbym Nox'a bo nie ma to sensu napisz wiek staz i ktory cyklon

Jaką przerwę od supli? Jeśli niedawno skończyłeś cykl i jesteś na/świeżo po PCT to wal kreatynę jak najwięcej na podtrzymanie, do tego standard białko/gainer -wg braków, warto omega-3 i wszelkie prozdrowotne. Na wątrobę jakieś bajery - regeneracja to chyba sam wiesz najlepiej (essentiale forte, hepatil itd. itd.) No i niestety nie oczekuj wiele, [...]

300 gram mono kaizen. chela mzb - 2 kapsy na noc. białko, gainer - uzupełnienie diety jeśli potrzeba. jak masz ochotę - 150 kaps aakg olimp - 3-4 kapsy przed treningiem 30 minut, ale nie jest to konieczne i w zasadzie niewiele daje poza przyjemnością treningu.. i ognia. zdr

wystarczy sama kreta do tego możesz dokupić jak kolega wyżej pisał ZMA i witaminki jak masz braki w diecie to dokup białko/gainer reszta zbędna

jak wiesz co powiedza to po co pytasz? bialko/gainer jak Ci ciezko uzupelnic diete w roku szkolnym ...

napisalem: zrob po cyklu przerwe od kreatyny 6 tygodni choc i nie ktorzy zalecaja i 8 tygodni co za tym idzie od Xpanda rowniez bo jest to stac kreatynowy bialko,gainer - owszem

cm3 spokojnie Ci styknie, jeśli masz odpowiedni trening i dietę to siła napewno Ci pójdzie:) Ewentualnie jakieś witaminy, białko/gainer do uzupełnienia diety

co to diety nie chce mi sie pisac ale staram sie spełniac zapotrzebowanie poprostu boli mnie to ze wydaje sie kase w błoto i boje sie ze nastepny cykl jaki zamierzam zrobic no xpolde z mega capsami olimpa +2kg białko + gainer + glutamina nie wypali znowu :D

Na sucho miesiąc, białko/gainer wg braków. Dalej mono. Tyle.

hahaha znam to jestem jedyna osoboa na mojej siłce która nie koksuje .... codziennie probuje uswiadomic typow ze frytki , kebap, mc donald, chipsy itp to nie jest masa miesiowa.... dodatkowo kupuja odzywki te najdrozsze gdzie jest napisane " duzy przyrost masy, sily ... " ja patrze na sklad a tam jakies witaminki i zwala hahah. [...]